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专家好,我是冯名雨。
今天要和专家聊聊体魄里的 "解毒将军"—— 肝脏。
它不仅是熬夜党的天敌,更是情谊的晴雨表。若是您有以下情况,可得好顺耳听了!
先教专家三个简便自查法:
看头发:头发油得能炒菜,掉发比落叶还多,年岁轻轻就白了头
看眼睛:眼干像沙漠,眼红像兔子,看东西模迂缓糊
看休眠:凌晨 1-3 点准时醒,比闹钟还准
若是您还伴有口苦口臭、皮肤暗黄、容易不满,那更要真贵了!
记着这四句口诀:"头发油、指甲竖,眼睛干、休眠差,口苦黄、秉性大,肝脏报警要爱护!"
怎样养好肝呢?今天教专家几招古法养肝:
成人网站(戳上图,可进店)1. 肝是体魄的"血库"和"交通开辟员"
藏血:就像银行存钱相同,肝把暂时用不到的血液存起来,等体魄行为需要时再放出来。比如睡觉时血回肝储存,白昼行为时肝就"拨款"给动作和大脑。
主疏泄:肝像交通侦察,让气血在体内顺畅流动。
它帮脾胃消化食品,让胆汁泛泛责任,还管着情谊"红绿灯"。若是堵车了(肝气郁结),东说念主就会情谊低垂或狂躁。
▶藏血和疏泄失常,咋办?
敲肝经(大腿根到膝盖)
肝经循行于大腿内侧,敲打可理会肝经气机,促进肝血动手。
乳腺结节多因肝郁气滞痰凝,敲肝经能疏解肝郁,改善局部气血瘀阻。
《灵枢·经脉》载肝经"布胁肋",刺激肝经可蜿蜒爱护乳腺问题。
把蓝色艾草精油涂抹在大腿的内侧,用手推或者拍打3-5分钟,局部皮肤泛红,或者痒痒的即可住手。
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2. 眼睛是肝的"显现器"户外 高潮
开窍于目:肝血足眼睛就亮,像灯泡有电智商发光。熬夜伤肝的东说念主,第二天眼睛就干涩、发红。
▶怎样养好眼睛?
梳头法(晨起梳至头皮发烧)
头部为诸阳之会,胆经循行侧头部(肝胆相内外)。
用纯铜梳子刮痧板梳头,可引火下行,缓解肝火上炎导致的目赤头痛。
当代商讨阐明头皮刺激可诊治交感神经,平抑肝阳,幸免眼睛红肿凄惨。
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3. 情谊中的"怒"是肝的"报警器"
在志为怒:偶尔不满泛泛,但老动怒就像经常按汽车喇叭,肝会受不了。肝火伤肝后,东说念主容易头晕、面红耳热。
▶怎样平息肝火和易怒?
按太冲(足1-2趾间)
太冲为肝经原穴,《针灸大成》称其主"胸胁支满...善怒"。
用劲按压可平肝潜阳,引火下行,平息内心肝火和易怒。
每年夏天我衣服拖鞋写著作灌音频,遭逢我方处置不了的事儿,心烦气躁,秉性大。
我就用脚后跟儿去搓另外一只脚的第一脚趾缝,脚一搓,局部很疼。
疼着,疼着,火气就消了,这便是刺激太冲穴的后果。
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4. 筋是肝的"亲男儿"
在体合筋:筋(要津、韧带)靠肝血养着。肝血足的东说念主时候纯真,像技击能手;肝血虚的东说念主容易抽筋、要津疼。
▶筋骨凄惨咋办?
伸懒腰(久坐拉伸)
肝主筋,司要津运动。
《素问·五脏生成》言"肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能持"。
拉伸动作舒展筋脉,促进肝血输布,缓解久坐导致的筋脉拘急,尤合"摇体阻滞"养生原则。
就像伸懒腰的升级版!
站着或坐着皆行,双手举得高高的(思象要摸到天花板),脚跟轻轻踮起来,体魄往上拔,拉到全身微微发抖但很餍足的情状。每天坐深刻起身作念3次,每次撑到全身舒展就OK。
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5. 指甲和眼泪是肝的"体检敷陈"
其华在爪:指甲是肝的"收货单"。红润坚韧的指甲诠释肝血旺,软薄易断的指甲可能肝血虚。
▶指甲脆,易断,咋办?
踮脚尖(申时30次/组)
足三阴经聚于足部,踮脚时收收缩腿肌肉("肝主筋"),挤压血管促进肝血回流。
肝血回流肝脏,肝脏有了实足的肝血,就大概粮库有了搭救粮,当然能搭救我们还是干枯的指甲。
在液为泪:眼泪是肝的"润滑油"。久哭伤肝,但规定哭泣能排毒。肝火旺的东说念主容易顶风骚泪,像自行车链条缺油会咔咔响。
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▶那有莫得更灵验的排肝毒的依次?
有,便是擦胁肋。
两胁为肝经、胆经循行区域,《灵枢·胀论》载"肝胀者,胁下满而痛引少腹"。
搓揉可疏解肝气郁结导致的胸胁胀痛,温热刺激能行气活血,尤适七情内伤所致气机蹧蹋。
操作依次也很简便。
从乳房的下方,用手的大鱼际平直搓搓每两根肋骨之间的肋骨缝。
一直搓揉到肋骨的最下端。
搓揉到某个位置,发现一摁就疼的,标记一下。后期不错用万能艾灸罐儿平直绑在凄惨位置,装上艾柱熏一熏。
当艾热渗入到凄惨部位之后能安宁胀痛,把气机淤堵给淹没掉。
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